脂肪肝怎么才能減掉

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，發(fā)病率在不斷升高，且發(fā)病年齡日趨年輕化。那么，脂肪肝怎么才能減掉呢？接下來為大家解答一下。

脂肪肝怎么才能減掉

1、戒煙酒

經(jīng)常吸煙喝酒對人體造成的危害是相當大的，特別是有長期嗜酒和吸煙的人來說，對肝臟造成的傷害是無法想象的。飲酒過度會導致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的發(fā)生，對肝臟造成的損傷也是極大的，因此消除脂肪肝就應該從戒煙戒酒做起。

2、藥物防治

針對病因，選擇專業(yè)治療產(chǎn)品。脂肪肝是脂類代謝障礙引發(fā)的疾病，因此在治療上就應選用能改善脂類代謝障礙的產(chǎn)品。在治療的過程中采用一些輔助性的產(chǎn)品對于脂肪肝的治療有良好的效果。

3、規(guī)律飲食

在平時的飲食要求搭配營養(yǎng)均衡，飲食應該以奶、蛋、蘑菇類和綠色食物為主。在平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，可以多喝牛奶，牛奶應該選擇脫脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及膽固醇高的食物，要少吃甜食，也應該少吃辛辣刺激性的食物，不要經(jīng)常吃辣椒和生蔥等食物。多吃綠色蔬菜和水果可以起到養(yǎng)肝護肝作用的，可以促進肝細胞的生成和修復。

4、堅持運動

每天適當?shù)倪M行一些快走和游泳，以及騎自行車也等有氧運動，能夠很好的起到降脂作用，但是運動的時候要根據(jù)自身的情況來把握尺度，千萬不要盲目的選擇一些高難度的運動方式。進行體育運動可以提高身體的代謝能力，而且能夠消除脂肪肝。

5、提高睡眠質(zhì)量

肝臟在受到損傷后，會有一個自行的修復能力，若是每日都能夠很好地進行修復，就能夠保障肝臟的健康。而肝臟的修復一般集中在凌晨的1點到3點之間，所以在這個階段保證深睡眠，對于肝臟修復有很大益處。

以上即是對脂肪肝怎么才能減掉的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。