晚上跑步會(huì)影響睡眠嗎

　　一般情況下，晚上跑步會(huì)不會(huì)影響睡眠，取決于跑步的強(qiáng)度。如果跑步的強(qiáng)度比較小，通常不會(huì)影響睡眠；反之，則可能會(huì)影響睡眠。具體分析如下：

　　1、不會(huì)影響

　　跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒卡路里，強(qiáng)化下肢肌肉，釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，減輕壓力和焦慮。如果在晚上跑步的強(qiáng)度比較小，不僅不會(huì)影響睡眠，還可以釋放壓力，放松身體，提高睡眠治療，幫助睡眠。

　　2、會(huì)影響

　　如果晚上跑步的強(qiáng)度比較大，可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)元上傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層興奮性增加，進(jìn)而影響睡眠。

　　如果想要在晚上跑步，建議控制跑步的強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)量過大。