跑步減肥嗎
2023-10-20來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般情況下,跑步減肥。具體分析如下。如果長期堅持跑步,有助于減肥。跑步屬于一種有氧運動,對于一個60公斤體重的人來說,跑步30分鐘大約能消耗200~300千卡的能量。而減肥的本質(zhì)就是消耗的能量大于攝入的能量,造成機體能量負(fù)平衡。...
一般情況下,跑步減肥。具體分析如下:
如果長期堅持跑步,有助于減肥。跑步屬于一種有氧運動,對于一個60公斤體重的人來說,跑步30分鐘大約能消耗200~300千卡的能量。而減肥的本質(zhì)就是消耗的能量大于攝入的能量,造成機體能量負(fù)平衡。因此,控制好飲食攝入,進行足量的運動,包括有氧運動,如跑步,無氧運動,如舉重等,就可以造成能量的負(fù)平衡,從而實現(xiàn)體重的減輕。需要注意的是,對于體重過大或膝關(guān)節(jié)不好的人群來說,不宜進行跑步,以免造成運動損傷,對身體造成不可逆的損害。患者可遵醫(yī)囑使用活血止痛膠囊、大七厘膠囊等藥物進行治療。
如果患者出現(xiàn)不適癥狀,建議及時前往醫(yī)院就診,以免耽誤病情。
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