過午不食要堅持多久才不反彈

　　一般情況下，過午不食要堅持3個月才不反彈。具體分析如下：

　　過午不食大多數(shù)是過了中午之后就開始不吃食物的一種方式，可減少脂肪堆積，也能幫助體內(nèi)的脂肪燃燒和利用，所以對減肥會有一定的效果，但是長期在這種方式下減肥很可能會引起營養(yǎng)不良。長時間堅持穩(wěn)定體重為了不反彈，在減肥達到目標體重時，還要繼續(xù)維持至少3個月才能保證體重達到穩(wěn)定值不反彈。

　　建議每天晚餐2小時后，多增加半小時的運動量，幫助身體消耗掉多余的熱量?？梢赃x擇吃新鮮水果和蔬菜，也可以用粗糧代替主食，這些食物里面沒有太多的脂肪量和熱量，不會引起大量脂肪堆積。