哺乳期可以吃維生素C嗎

　　一般情況下，哺乳期可以吃維生素C，但不要過量。具體內(nèi)容如下：

　　哺乳期女性機體內(nèi)維生素C的水平會比平時略低，容易引起疲勞，容易患病毒性感冒等。因此哺乳期可以適當(dāng)補充維生素C。維生素C有促進抗體形成、提高免疫力的作用。同時食用后乳汁里面維生素C含量增加，可以滿足寶寶生長發(fā)育所需。同時能促進鐵的吸收，以預(yù)防缺鐵性貧血出現(xiàn)。需要注意的是不能大量的吃維生素C，因為維生素C過量食用，會產(chǎn)生惡心、腹痛、腹瀉，使鐵的吸收過量紅細(xì)胞被破壞，骨骼中礦物質(zhì)的代謝增強，血漿中膽固醇會升高，并可能使機體產(chǎn)生維生素C依賴。如果身體沒有病理性的原因，需要口服維生素C，最好通過吃新鮮的蔬菜和水果補充，較為安全。

　　建議哺乳期女性注意飲食均衡，避免挑食，可以適量多吃富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、蘋果等，有助于促進乳汁分泌。同時，還應(yīng)注意保持乳房清潔、衛(wèi)生，以免引起感染。