常吃維生素C有什么好處

　　正常情況下，常吃維生素C有增強(qiáng)免疫力、增加鐵吸收率、美白護(hù)膚、減少壞血病、解毒等好處。具體內(nèi)容如下：

　　1、增強(qiáng)免疫力：維生素C可以通過(guò)還原反應(yīng)，將蛋白質(zhì)中含有的胱氨酸還原轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，進(jìn)而促進(jìn)抗體的合成，增強(qiáng)人體自身機(jī)能的免疫力。

　　2、增加鐵吸收率：維生素C可以提高腸道對(duì)非血紅素鐵的吸收，非血紅素鐵是一種來(lái)自植物的鐵，通常吸收較差，而維生素C的攝入可以增加其吸收率，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

　　3、美白護(hù)膚：吃維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C能夠讓皮膚更加富有彈性，可以在一定程度上達(dá)到美白護(hù)膚的功效。

　　4、減少壞血病：維生素C能保護(hù)維生素A、維生素E等避免氧化，所以當(dāng)維生素C缺乏的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)壞血病、牙齦出血、皮下出血，所以補(bǔ)充維生素C可以在一定程度上減少壞血病的發(fā)生。

　　5、解毒：維生素C被譽(yù)為萬(wàn)能解毒劑，可促進(jìn)肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用。

　　需要注意的是，不建議長(zhǎng)期使用藥物來(lái)補(bǔ)充維生素C，可以多吃富含維生素C的食物，如苦瓜、菠菜、橘子、檸檬、鮮棗等，來(lái)補(bǔ)充維生素C。日常如果感覺(jué)身體存在異常，建議及時(shí)就醫(yī)治療。