怎樣護肝養(yǎng)肝

　　一般情況下，護肝養(yǎng)肝可以通過多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)、減少吸煙等方式進行。如果患者肝部有感到不適，請及時到醫(yī)院就診，進行針對性治療，避免延誤病情。具體分析如下：

　　1、多喝水

　　多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝的損害。

　　2、調(diào)整飲食

　　如果想要養(yǎng)肝護肝，就要調(diào)整個人的飲食習(xí)慣，不可以吃高油高鹽等食物，比如肥肉、炸雞、咸菜等，以免增加肝的代謝負(fù)擔(dān)，也要減少辛辣刺激食物的攝入，比如辣椒、大蒜、生姜等。

　　3、適當(dāng)運動

　　平時還需要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天可以進行一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如跑步、跳操、跳繩等，不僅能夠加快身體的新陳代謝，而且還有助于提高身體免疫力，有助于增強肝的解毒功能。

　　4、保持良好心情

　　平時也要養(yǎng)成良好的心態(tài)，要避免出現(xiàn)生氣、憤怒、焦慮、抑郁的情緒，當(dāng)出現(xiàn)以上情況時有可能會影響內(nèi)分泌，甚至還有可能會導(dǎo)致肝功能減退，從而影響肝的健康。

　　5、減少吸煙

　　煙草中的大部分有害物質(zhì)需要肝進行代謝，會加重肝的負(fù)擔(dān)，有引發(fā)肝硬化的風(fēng)險。因此為避免對身體造成損傷，平時注意避免吸煙，以免引起不適。

　　患者要堅持健康的生活方式，不能注意了飲食卻經(jīng)常熬夜或不運動，綜合養(yǎng)護才會有效果。