懷孕初期飲食應(yīng)注意什么

　　一般情況下，懷孕初期飲食應(yīng)注意飲食清淡易消化、膳食營養(yǎng)均衡攝入、少食多餐、少吃刺激性的食物、多補(bǔ)充脂肪酸等。如果孕婦出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免耽誤病情。具體分析如下：

　　1、飲食清淡

　　懷孕初期飲食應(yīng)注意飲食清淡，對(duì)于孕吐比較嚴(yán)重的孕婦來說，飲食需要以清淡可口和營養(yǎng)豐富，且容易消化的原則為主。

　　2、膳食營養(yǎng)均衡攝入

　　懷孕初期的孕婦需要保證每日的營養(yǎng)均衡，且攝入量足夠。建議孕婦每日進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白、適當(dāng)補(bǔ)充維生素，如禽類、魚肉、牛肉、雞蛋、獼猴桃、菠菜等。

　　3、少食多餐

　　懷孕初期胎兒發(fā)育還處于比較緩慢的時(shí)期，對(duì)于部分出現(xiàn)孕吐的孕婦來說，可將飲食調(diào)整為少量多餐，每天可以吃2-3次，且每次吃的量不宜過多。

　　4、少吃刺激性的食物

　　懷孕初期應(yīng)少吃刺激性的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調(diào)味料和蔬菜。這些辛辣食物會(huì)使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁，不利于胎心的正常發(fā)育。

　　5、多補(bǔ)充脂肪酸

　　由于胎兒大腦發(fā)育需要充足的脂肪酸，懷孕初期的孕婦要多吃深海魚來補(bǔ)充脂肪酸。

　　建議孕婦在懷孕初期飲杜絕抽煙喝酒、少吃含鹽量高的食物，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。同時(shí)注意做好產(chǎn)前檢查，觀察胎兒的發(fā)育情況。