睡了十幾分鐘感覺像睡了很久是怎么回事,怎么辦
導(dǎo)讀睡了十幾分鐘感覺像睡了很久是由睡眠質(zhì)量不佳、環(huán)境因素、藥物副作用、睡眠呼吸暫停、失眠癥等原因?qū)е碌?。如果出現(xiàn)身體不適,建議及時就醫(yī)。日常生活中,建議多吃富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物,可以補充身體所需的能量,維持機體健康。...
一般情況下,睡了十幾分鐘感覺像睡了很久是由睡眠質(zhì)量不佳、環(huán)境因素、藥物副作用、睡眠呼吸暫停、失眠癥等原因?qū)е碌?。如果出現(xiàn)身體不適,建議及時就醫(yī)。具體分析如下:
1、睡眠質(zhì)量不佳
如果睡眠被頻繁打擾,如夜間醒來多次或睡眠中斷,會導(dǎo)致睡眠感覺不連貫,即使實際睡眠時間較短,也會感覺像是很久。這屬于正常生理現(xiàn)象??赏ㄟ^創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境,保持良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣進行改善。
2、環(huán)境因素
當(dāng)人們處于一個安靜和黑暗的環(huán)境中時,更有可能進入深度睡眠,從而使人們感覺像已經(jīng)睡了很長時間。因此睡了十幾分鐘感覺像睡了很久可能是由所處的睡眠環(huán)境導(dǎo)致的。如果沒有不適的癥狀,一般不需要進行特別治療。
3、藥物副作用
如果存在使用藥物的行為,一些藥物,如抗焦慮藥、抗抑郁藥等含有鎮(zhèn)靜成分的藥物,能夠影響大腦的清醒和睡眠中心,從而導(dǎo)致睡眠周期的改變,使得患者在短暫的睡眠后感到精神恢復(fù)不足,產(chǎn)生了“睡了很久”的錯覺??赏ㄟ^更換藥物,改變藥物劑量進行緩解。
4、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停可能會導(dǎo)致大腦缺氧,從而影響大腦的正常功能,包括時間感知。當(dāng)大腦缺氧時,時間感知可能會變得不準(zhǔn)確,導(dǎo)致人們感覺像睡得更久。患者可遵醫(yī)囑使用維生素B6片、甲潑尼龍片、氫化可的松注射液等藥物進行治療,以達到緩解效果。
5、失眠癥
失眠癥是由生理、心理、環(huán)境等因素引起的睡眠障礙,表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量或睡眠量的持續(xù)不足。如果患有失眠癥,就可能會導(dǎo)致患者睡眠時間碎片化,難以進入深層睡眠,即使實際睡眠時間較短,也可能因為頻繁的覺醒和睡眠深度不足,讓人感覺像是很久。患者可遵醫(yī)囑使用藥物進行治療,如地西泮片、艾司唑侖片、安神補腦液等。
日常生活中,建議多吃富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物,如雞蛋、瘦肉、西紅柿、蘋果等,可以補充身體所需的能量,有助于維持機體健康。