每次出門前一天都失眠是怎么回事，怎么辦

　　一般情況下，每次出門前一天都失眠是由睡眠環(huán)境變化、過度興奮、預(yù)期性焦慮、睡眠呼吸暫停、失眠癥等原因?qū)е碌?。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、睡眠環(huán)境變化

　　出行時會前往一個新環(huán)境，新環(huán)境中的噪音、光線、溫度和床鋪的舒適度都可能與習(xí)慣的環(huán)境不同，這些改變可能會影響睡眠質(zhì)量，從而造成失眠的現(xiàn)象。建議在睡前進行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想或輕柔的拉伸運動等進行改善。

　　2、過度興奮

　　對于即將到來的旅行或活動，人們可能會感到興奮，過度興奮會使大腦長時間處于活躍狀態(tài)，這種狀態(tài)一直持續(xù)時，會使得入睡變得困難，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以每次出門前一天都失眠可能是由過度興奮導(dǎo)致的，可通過泡腳、聽輕音樂、轉(zhuǎn)移注意力等睡前放松活動進行緩解。

　　3、預(yù)期性焦慮

　　出門旅行或參加重要活動時，人們可能會擔(dān)心未知的情況和可能出現(xiàn)的問題，這種對未知的恐懼可以引發(fā)焦慮，從而導(dǎo)致失眠。所以每次出門前一天都失眠可能是由預(yù)期性焦慮導(dǎo)致的，可通過提前規(guī)劃旅行或活動，減少未知因素，降低焦慮感。

　　4、睡眠呼吸暫停

　　睡眠呼吸暫停是一種睡眠障礙，長期睡眠呼吸暫?？赡軙?dǎo)致呼吸在睡眠中多次停止和開始，這些中斷會打斷正常的睡眠周期，使患者出現(xiàn)頻繁的覺醒，從而影響質(zhì)量，導(dǎo)致失眠情況的發(fā)生。因此每次出門前一天都失可能是由睡眠呼吸暫停導(dǎo)致的，患者可遵醫(yī)囑使用維生素B6片、甲潑尼龍片、氫化可的松注射液等藥物進行治療，以達到緩解效果。

　　5、失眠癥

　　失眠癥是由生理、心理、環(huán)境等因素引起的睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量或睡眠量的持續(xù)不足。如果患有失眠癥，就可能會導(dǎo)致患者睡眠時間碎片化，始終難以進入深層睡眠，從而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。所以每次出門前一天都失眠可能是由失眠癥導(dǎo)致的，患者可遵醫(yī)囑使用藥物進行治療，如地西泮片、艾司唑侖片、安神補腦液等。

　　日常生活中，建議多吃富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，如雞蛋、瘦肉、西紅柿、蘋果等，可以補充身體所需的能量，有助于維持機體健康。