季節(jié)性失眠怎么回事,怎么辦
導(dǎo)讀季節(jié)性失眠可能是環(huán)境因素、飲食不當、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、抑郁癥等原因引起的,建議及時就醫(yī),可以遵醫(yī)囑通過一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下:日常生活中,應(yīng)注意多休息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜。...
季節(jié)性失眠可能是環(huán)境因素、飲食不當、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、抑郁癥等原因引起的,建議及時就醫(yī),可以遵醫(yī)囑通過一般治療、藥物治療等方式改善。具體分析如下:
1、環(huán)境因素:如果不注意保持良好的睡眠習慣,長期熬夜,可能會影響睡眠質(zhì)量,出現(xiàn)季節(jié)性失眠的現(xiàn)象。應(yīng)保持良好的睡眠習慣,可以在睡前飲用熱牛奶,有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、飲食不當:如果攝入過多辛辣、刺激性的食物,可能會刺激中樞神經(jīng),出現(xiàn)上述情況。應(yīng)保持良好的飲食習慣,可以適量食用新鮮的水果、蔬菜,如西紅柿、草莓。
3、神經(jīng)衰弱:神經(jīng)衰弱可能與長期緊張、壓力過大等因素有關(guān),可能會導(dǎo)致精神興奮、腦力疲勞等癥狀,引起季節(jié)性失眠。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、地西泮片等藥物進行治療。
4、植物神經(jīng)紊亂:植物神經(jīng)紊亂可能是心理因素、應(yīng)激因素等原因引起的,可能會出現(xiàn)心慌、記憶力減退等癥狀,也可能會出現(xiàn)上述情況。患者可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、腺苷鈷胺片等藥物進行改善。
5、抑郁癥:該疾病可能與遭受刺激、壓力過大等因素有關(guān),表現(xiàn)為情緒低落、煩躁等癥狀,也可能會出現(xiàn)季節(jié)性失眠的情況。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀片、鹽酸曲唑酮片等藥物進行緩解。
日常生活中,應(yīng)注意多休息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜,可以適當參加戶外運動,如散步、做操等,有助于病情恢復(fù)。