南瓜籽的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值有哪些

　　一般情況下，南瓜籽可能有健腦提神、降壓、鎮(zhèn)痛、驅(qū)蟲、美白以及蛋白質(zhì)、健康脂肪、礦物質(zhì)、維生素、抗氧化物質(zhì)等功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后治療。具體分析如下：

　　一、功效與作用

　　1、健腦提神

　　南瓜籽含有豐富的鋅、鎂、維生素B群等，可以幫助維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，能夠提神、減輕疲勞。

　　2、降壓

　　南瓜籽富含鈷元素，能促進(jìn)人體造血功能并參與維生素B12的合成，改善血液循環(huán)和降低血壓。

　　3、鎮(zhèn)痛

　　南瓜籽含有亞油酸和南瓜籽油，可以鎮(zhèn)痛、抗炎，緩解輕微的疼痛和炎癥。

　　4、驅(qū)蟲

　　南瓜籽可以殺蟲，常用來輔助治療絳蟲、蛔蟲等感染。

　　5、美白

　　南瓜籽含有維生素C和E，可以抗氧化，保護(hù)皮膚免受自由基損害，從而保持皮膚的明亮和光滑。

　　二、營養(yǎng)價(jià)值

　　1、蛋白質(zhì)

　　南瓜籽富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的部分必需氨基酸，易于人體消化吸收。

　　2、健康脂肪

　　南瓜籽含有不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸等，能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病。

　　3、礦物質(zhì)

　　南瓜籽富含多種礦物質(zhì)，如鎂、鋅、鐵、鉀等，可以幫助維持身體各系統(tǒng)的功能正常運(yùn)行。

　　4、維生素

　　南瓜籽含有多種維生素，如維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等，可以幫助維持身體正常生理功能、促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫力等。

　　5、抗氧化物質(zhì)

　　南瓜籽含有類胡蘿卜素和硒等抗氧化物質(zhì)，可以幫助保護(hù)身體免受自由基的損害，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

　　平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。