菠蘿蜜的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)有哪些

　　一般情況下，菠蘿蜜可能有生津止渴、清理腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)、護(hù)肝養(yǎng)肝、美容養(yǎng)顏以及高蛋白、低脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等功效與作用及營(yíng)養(yǎng)。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　一、功效作用

　　1、生津止渴

　　菠蘿蜜含水量較高，可以幫助身體補(bǔ)充水分，能夠生津止渴。

　　2、清理腸胃

　　菠蘿蜜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，有助于清理腸胃。

　　3、促進(jìn)血液循環(huán)

　　菠蘿蜜含有抗氧化物質(zhì)和維生素C，有助于增強(qiáng)血管的彈性和減少炎癥，從而促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、護(hù)肝養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿蜜的酸味入肝，適量食用有利于護(hù)肝和養(yǎng)肝。

　　5、美容養(yǎng)顏

　　菠蘿蜜含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，消除身體的緊張感。

　　二、營(yíng)養(yǎng)

　　1、高蛋白

　　菠蘿蜜果肉中蛋白質(zhì)的含量在2.034%～2.572%，相對(duì)較高。

　　2、低脂肪

　　每100克菠蘿蜜中的脂肪含量在0.1%～0.4%，適當(dāng)食用有助于控制體重，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、膳食纖維

　　菠蘿蜜含有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持消化系統(tǒng)的健康。

　　4、維生素

　　菠蘿蜜含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)皮膚健康。

　　5、礦物質(zhì)

　　菠蘿蜜還含有一些礦物質(zhì)，如鉀、鐵、鎂等，可以幫助維持心臟健康、骨骼強(qiáng)度和整體電解質(zhì)平衡。

　　平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車(chē)等，鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。