運(yùn)動(dòng)后喝什么最好
導(dǎo)讀運(yùn)動(dòng)后并沒有喝什么最好,在運(yùn)動(dòng)后患者可以飲用白開水、堿性飲料或者是蔬菜汁。白開水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分流失的現(xiàn)象,而堿性飲料則可以緩解機(jī)體出現(xiàn)的電解質(zhì)紊亂,乳酸代謝產(chǎn)物堆積癥狀。蔬菜汁可以補(bǔ)充水分,幫助排毒。...
沒有“運(yùn)動(dòng)后喝什么最好”這種說法,在運(yùn)動(dòng)后患者飲用白開水、堿性飲料、蔬菜汁、牛奶、糖水等比較好。若運(yùn)動(dòng)后,身體有不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
1、白開水
運(yùn)動(dòng)后可以喝白開水,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,就需要進(jìn)行補(bǔ)水,若沒有及時(shí)補(bǔ)水,可能導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。
2、堿性飲料
因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)使體內(nèi)熱量會(huì)有所增加,容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象,可能導(dǎo)致乳酸代謝產(chǎn)物聚積,從而誘發(fā)身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂、疲勞等現(xiàn)象。因此可以飲用一些堿性飲料來幫助機(jī)體進(jìn)行緩解。
3、蔬菜汁
運(yùn)動(dòng)完后也可以喝蔬菜汁,因?yàn)槭卟酥?dāng)中存在大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。并且蔬菜汁中的熱量含量較低,不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng),還能夠幫助機(jī)體排毒消化,有利于減肥。
4、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素,運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失一部分,此時(shí)適量飲用牛奶,可以迅速為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),幫助恢復(fù)體力。
5、糖水
進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后,身體流失大量的水分和糖分,建議適當(dāng)飲用糖水,可以及時(shí)補(bǔ)充糖類物質(zhì),促進(jìn)身體的修復(fù)。
生活中應(yīng)避免長(zhǎng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳等,以免損傷肌肉,不利于身體健康。