如何防止脫發(fā)

　　一般情況下，可以通過(guò)作息規(guī)律、減輕精神壓力、避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽、頭部按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法防止脫發(fā)。若出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、作息規(guī)律：養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，禁止熬夜。因?yàn)榘疽箷?huì)擾亂人體內(nèi)分泌，影響毛囊的健康生長(zhǎng)，從而增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、減輕精神壓力：平時(shí)可以多聽(tīng)一些舒緩心情的音樂(lè)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以緩解內(nèi)心的壓力，降低神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，預(yù)防脫發(fā)。

　　3、避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽：平時(shí)需要避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽，長(zhǎng)時(shí)間戴帽會(huì)壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)，易使頭發(fā)脫落。

　　4、頭部按摩：在晚上睡覺(jué)前，可以適當(dāng)按摩頭部或梳頭，以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)矫遥姑耀@得充足營(yíng)養(yǎng)，改善脫發(fā)情況。

　　平時(shí)需要多吃補(bǔ)氣血的食物，如阿膠、紅棗等，這些食物有助于改善血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。