晚上睡不著覺想看視頻怎么辦

　　通常情況下，晚上睡不著覺想看視頻可能與不良生活習慣、生物鐘紊亂、焦慮與壓力、心理依賴、神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下采用一般治療、藥物治療等方式進行處理。具體分析如下：

　　1、不良生活習慣

　　經(jīng)常在睡覺前使用電子設備，如長時間刷視頻、玩手機等，可能會導致大腦過度興奮，出現(xiàn)晚上難以入睡且想看視頻的現(xiàn)象。應養(yǎng)成良好的習慣，建議在睡覺前半小時或一個小時，避免使用電子設備。

　　2、生物鐘紊亂

　　長時間的熬夜、不規(guī)律的作息習慣可能導致生物鐘失調(diào)。睡眠周期受到影響，從而導致在休息的時候感到清醒，想要通過觀看視頻來打發(fā)時間。應逐漸調(diào)整作息時間，每天提前上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣。

　　3、焦慮與壓力

　　白天積累的壓力和焦慮等情緒，可能會導致大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)，使人難以入睡，希望通過看視頻來轉(zhuǎn)移注意力?？梢試L試在睡前進行放松練習，如深呼吸、冥想、瑜伽或泡個熱水澡，幫助緩解壓力和焦慮。

　　4、心理依賴

　　短視頻的快速切換和豐富的視覺刺激可能會使得大腦釋放多巴胺，讓人感到愉悅，使人們越來越沉迷于短視頻，從而引起上述癥狀。建議培養(yǎng)其他有益的睡前放松方式，如閱讀紙質(zhì)書籍、聽輕柔的音樂等。

　　5、神經(jīng)衰弱

　　長期處于嘈雜環(huán)境或過度勞累，可能會引起精神衰弱，從而導致大腦的興奮和抑制過程失調(diào)，出現(xiàn)晚上睡不著覺想看視頻的現(xiàn)象，通常伴有多夢、疲憊、易怒等癥狀。患者可遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、鹽酸帕羅西汀腸溶緩釋片等藥物進行治療。

　　平時應盡量避免晚上過度使用電子設備，保持良好的作息習慣，有助于改善睡眠質(zhì)量。