吃黑芝麻的功效與作用有哪些

　　一般情況下，吃黑芝麻的功效與作用有滋補肝腎、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)顏、強健骨骼、抗氧化等。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。具體分析如下：

　　1、滋補肝腎

　　黑芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，其中的亞油酸和亞麻酸能有效滋養(yǎng)肝腎，對肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀有較好的調(diào)理作用。

　　2、潤腸通便

　　黑芝麻含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。同時，黑芝麻中的油脂成分能夠潤滑腸道，有助于排便，對習(xí)慣性便秘者尤為適宜。

　　3、烏發(fā)養(yǎng)顏

　　黑芝麻含有大量的維生素E和鐵元素，能促進頭皮血液循環(huán)，滋養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)烏黑亮麗。此外，黑芝麻中的抗氧化成分能抵抗自由基，延緩皮膚衰老，保持肌膚彈性和光澤。

　　4、強健骨骼

　　黑芝麻富含鈣質(zhì)，充足的鈣質(zhì)攝入有利于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時，黑芝麻中的鎂元素也能促進鈣的吸收和利用。

　　5、抗氧化防衰老

　　黑芝麻富含的維生素E、硒、鋅等抗氧化成分，能清除體內(nèi)的自由基，減緩細胞老化過程，提高免疫力，具有顯著的抗衰老效果。同時，這些成分還能保護心血管，預(yù)防動脈硬化。

　　黑芝麻也要注意適量食用，避免過量導(dǎo)致消化不良或脂肪攝入過多。脾胃虛弱、腹瀉者應(yīng)慎食，會危害身體健康。