脫脂牛奶的功效與作用有哪些

　　一般情況下，脫脂牛奶的功效與作用有提供鈣質(zhì)、低脂肪攝入、促進(jìn)骨骼健康、維持肌肉功能、輔助體重管理等。飲用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、提供鈣質(zhì)

　　脫脂牛奶是一種優(yōu)質(zhì)的鈣來源，鈣能夠維持骨骼和牙齒的健康，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　2、低脂肪攝入

　　與全脂牛奶相比，脫脂牛奶幾乎不含脂肪，適量飲用有助于維護(hù)心血管健康，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、促進(jìn)骨骼健康

　　除了鈣質(zhì)外，脫脂牛奶還富含維生素D，這種維生素有助于鈣的吸收和利用。維生素D和鈣的結(jié)合有助于增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨折。

　　4、維持肌肉功能

　　脫脂牛奶是高質(zhì)量蛋白質(zhì)的良好來源，蛋白質(zhì)不僅是肌肉生長和修復(fù)的基本成分，還能幫助維持肌肉力量和功能。

　　5、輔助體重管理

　　由于脫脂牛奶的低熱量特性，飲用后不會(huì)增加體內(nèi)熱量，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助于控制體重。

　　乳糖不耐受人群應(yīng)避免飲用脫脂牛奶，容易引起過敏反應(yīng)。平時(shí)也要控制飲用量，避免過量飲用，以免引起腹部不適。