冬天吃甘蔗有什么好處

　　冬天吃甘蔗通常有清熱降火、促進(jìn)消化、預(yù)防貧血、補(bǔ)充水分、潤肺止咳等好處。

　　1、清熱降火

　　甘蔗入肺、胃二經(jīng)，有清熱生津、止咳潤燥功效，對(duì)肺熱咳嗽、氣喘痰多、口干咽燥、腸燥便秘、消化不良等有一定的治療功效。當(dāng)出現(xiàn)上火癥狀時(shí)，食用甘蔗可以起到一定的緩解作用。

　　2、促進(jìn)消化

　　甘蔗中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化食物，防止便秘。在冬季，人們的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)變慢，容易出現(xiàn)消化不良的情況。吃點(diǎn)甘蔗可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)食物的消化吸收。

　　3、預(yù)防貧血

　　甘蔗含大量人體必需的微量元素，比如鈣、磷、錳、鋅等，尤其是鐵含量豐富，是孕期女性和兒童發(fā)育所必需補(bǔ)充的元素，有助于預(yù)防兒童缺鐵性貧血、孕期貧血，提高身體免疫力。

　　4、補(bǔ)充水分

　　冬季天氣寒冷，空氣干燥，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就可能出現(xiàn)皮膚干燥脫皮、粗糙、皸裂等情況。甘蔗是一種含水量很高的水果，它的水分含量占總重量的84%，如果想要在干燥的冬天補(bǔ)充水分，甘蔗可起到積極的改善作用。

　　5、潤肺止咳

　　冬季空氣寒冷且干燥，人們呼吸道黏膜容易受到刺激，引發(fā)咳嗽等癥狀。甘蔗中的水分和營養(yǎng)成分可以滋潤肺部和呼吸道，減輕干燥和炎癥。甘蔗還含有一些對(duì)呼吸道有益的成分，可幫助身體抵抗呼吸道疾病，從而起到止咳的作用。

　　一般人群均可食用甘蔗，要注意適量食用。但甘蔗糖分高，糖尿病患者、代謝異常人群、血脂高的人群要謹(jǐn)慎食用；甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人，喉痛熱盛者應(yīng)少吃。