腰容易扭傷是什么原因

　　一般情況下，腰容易扭傷可能與年齡增長、肌肉力量不足、不良姿勢、過度勞累、缺鈣等引起的。如有不適，應(yīng)及時前往正規(guī)的醫(yī)院就診。具體分析如下：

　　1、年齡增長：隨著年齡的增長，腰椎間盤和韌帶的彈性下降，腰部結(jié)構(gòu)老化，增加了腰扭傷的風(fēng)險。應(yīng)保持適度的體育鍛煉，如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉和核心肌群的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性。

　　2、肌肉力量不足：腰部肌肉力量不足時，腰椎穩(wěn)定性下降，容易在突然的動作或負(fù)重時發(fā)生扭傷。建議進行針對性的腰部肌肉強化訓(xùn)練，如平板支撐、橋式運動等，增強腰部肌肉的力量和耐力。

　　3、不良姿勢：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、坐姿不正等，會增加腰部扭傷的風(fēng)險。應(yīng)注意調(diào)整坐姿、站姿和睡姿，保持脊柱的自然曲度。

　　4、過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，使腰部肌肉處于過度緊張和疲勞狀態(tài)，容易扭傷。應(yīng)合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。

　　5、缺鈣：如果體內(nèi)長時間缺鈣，會使骨骼的強度下降，進而增加腰扭傷的風(fēng)險。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用牡蠣碳酸鈣片、乳酸鈣片、泛酸鈣片等藥物進行緩解。

　　在日常生活中，應(yīng)注意腰部的保暖，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中。