褪黑素治失眠有效嗎
2024-07-17來源:彩牛養(yǎng)生
導讀褪黑素治失眠有效嗎:褪黑素治療失眠有效。褪黑素是人體的松果體分泌出的激素,其特點為只有在晚上分泌,具有催眠的作用。通常褪黑素需在下午4-6點服用,因為屬于激素需少量服用,服用時間不宜過長,以避免引起人體的內(nèi)分泌功能紊亂。...
一般情況下,褪黑素治療失眠是否有用,需要根據(jù)失眠的病因進行判斷。若有不適,建議及時就醫(yī)。具體分析如下:
1、有效果
當人們跨越多個時區(qū)時,體內(nèi)褪黑素的分泌節(jié)律與新的環(huán)境不匹配,導致睡眠障礙。此時,對于由時差反應引起的失眠,補充外源性褪黑素可以幫助調(diào)整生物鐘,緩解失眠癥狀。
2、沒有效果
對于由心理因素、環(huán)境因素或其他疾病引起的長期慢性失眠,單純依靠褪黑素可能效果有限。這類失眠的治療往往需要綜合考慮,包括心理干預、生活方式調(diào)整及必要時的藥物治療。
為避免對身體造成不必要的損傷,建議在使用褪黑素治療失眠前,咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得個性化的建議。同時,保持健康的生活習慣,如規(guī)律作息、避免睡前使用電子設(shè)備、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境,也是改善睡眠質(zhì)量的重要措施。
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