晚上睡不著是什么原因
導(dǎo)讀一般情況下,晚上睡不著即失眠,可能是壓力大、生活習(xí)慣不良、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素引起的。建議及時就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。平時應(yīng)注意營造舒適的睡眠環(huán)境,減少壓力和焦慮,以預(yù)防失眠的發(fā)生。...
一般情況下,晚上睡不著即失眠,可能是壓力大、生活習(xí)慣不良、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素引起的。建議及時就醫(yī),明確病因后,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。具體分析如下:
1、壓力大
壓力大時,人體分泌的皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平升高,會干擾正常的睡眠周期,使人難以入睡或容易醒來。同時,大腦處于高度警覺狀態(tài),難以進(jìn)入深度睡眠。可以采取放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等幫助身心放松。
2、生活習(xí)慣不良
晚上攝入咖啡因或酒精會刺激神經(jīng)系統(tǒng),影響睡眠激素的分泌,導(dǎo)致入睡困難。缺乏運(yùn)動則會導(dǎo)致能量過剩,難以達(dá)到深度睡眠。注意調(diào)整飲食習(xí)慣,避免晚上攝入刺激性食物和飲料。定期進(jìn)行適量的體育鍛煉,提高身體疲勞度,促進(jìn)睡眠。
3、焦慮癥
焦慮癥可能是環(huán)境、壓力等因素引起的,焦慮癥患者的大腦處于持續(xù)的警覺狀態(tài),無法放松,導(dǎo)致失眠,可能伴有心慌、胸悶、注意力不集中等癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用勞拉西泮片、阿普唑侖片、枸櫞酸坦度螺酮膠囊等藥物進(jìn)行治療。
4、甲狀腺功能亢進(jìn)癥
甲狀腺功能亢進(jìn)癥可能是遺傳、精神情緒等因素引起的,機(jī)體處于高代謝狀態(tài),腺激素過多,使心跳加快、代謝增加,引起失眠,可能伴有焦慮、手抖、眼球突出等癥狀。遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物進(jìn)行治療。
5、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可能是藥物、家族史等因素引起的,上呼吸道阻塞或中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制異常,呼吸暫停會降低血液中的氧飽和度,導(dǎo)致睡眠片段化,引起失眠,可能伴隨打鼾、頭痛等癥狀??汕巴?guī)醫(yī)院使用持續(xù)正壓通氣設(shè)備進(jìn)行治療。
平時應(yīng)注意營造舒適的睡眠環(huán)境,保持心態(tài)平和,減少壓力和焦慮,以預(yù)防失眠的發(fā)生。