運動后髖關(guān)節(jié)疼痛怎么回事，怎么辦

　　一般情況下，運動后髖關(guān)節(jié)疼痛可能是運動前未充分熱身、肌肉疲勞、運動負(fù)荷過大、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素引起的，若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、運動前未充分熱身

　　熱身不足可能會導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)等未處于最佳運動狀態(tài)，突然的高強度運動易造成損傷，引發(fā)髖關(guān)節(jié)疼痛。建議每次運動前進(jìn)行5-10分鐘的熱身活動，如慢跑、快走、關(guān)節(jié)操等。

　　2、肌肉疲勞

　　運動時，肌肉組織產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，當(dāng)運動強度超過肌肉的代謝能力時，乳酸會在肌肉中積累，引發(fā)肌肉疲勞和髖關(guān)節(jié)酸痛感。適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)是關(guān)鍵，可以采用熱敷、冷敷、輕柔拉伸和按摩等物理治療方法緩解肌肉緊張和疼痛。

　　3、運動負(fù)荷過大

　　突然增加運動量或運動強度超出個人體能范圍，可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)承受過大的壓力，引起疼痛。應(yīng)逐步增加運動量，避免突然加大運動強度。

　　4、滑膜炎

　　滑膜炎一般是髖關(guān)節(jié)滑膜受到刺激或損傷后引發(fā)的炎癥，炎癥會使滑膜液分泌增多，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力升高，引起髖關(guān)節(jié)疼痛。可能伴有關(guān)節(jié)腫脹、壓痛、活動受限等癥狀，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、滑膜炎顆粒、依托考昔片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、骨關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎是髖關(guān)節(jié)軟骨磨損、退化引發(fā)的炎癥，炎癥可能導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)面不平整，關(guān)節(jié)活動時摩擦增加，引起疼痛。通常還伴有關(guān)節(jié)僵硬、活動受限等癥狀，可遵循醫(yī)生指導(dǎo)使用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物進(jìn)行治療。

　　建議養(yǎng)成運動前熱身的習(xí)慣，平時還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，有利于身體健康。