睡午覺(jué)有助長(zhǎng)高嗎

　　一般情況下，睡午覺(jué)一般有助于長(zhǎng)高，但對(duì)于骨骺閉合的人群，就不能幫助長(zhǎng)高。具體分析如下：

　　人在睡眠狀態(tài)時(shí)，腦垂體會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，可以促進(jìn)肌肉和骨骺的生長(zhǎng)。如果是由睡眠不足所造成的身體生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，適量地午睡，可以促進(jìn)長(zhǎng)高。但是分泌的生長(zhǎng)激素是有限的，建議午睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

　　身高的發(fā)育除了受睡眠因素影響外，還與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、運(yùn)動(dòng)因素等有關(guān)。建議在生長(zhǎng)發(fā)育階段，注意飲食合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)等，堅(jiān)持體育鍛煉，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于促進(jìn)長(zhǎng)高。

　　建議每天睡午覺(jué)半小時(shí)到一小時(shí)左右，規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。