長期跑步老了膝蓋會不好嗎

膝蓋指膝關(guān)節(jié)，長期跑步，老了膝關(guān)節(jié)可能會不好，但如果護理得當，也可能對膝關(guān)節(jié)沒有太大影響，與個人體質(zhì)、跑步情況等有關(guān)。具體分析如下：

膝關(guān)節(jié)是連接人體的紐帶，在跑步時，膝關(guān)節(jié)承受著較大的壓力。如果自身體質(zhì)系相對較差，或者跑步姿勢不當，膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大，此時老了之后，膝關(guān)節(jié)可能不好，容易出現(xiàn)疼痛、活動障礙等情況。

但如果自身比較年輕，體重控制得當，跑步的姿勢正確，長期按照科學的運動量來跑步，此時一般對膝關(guān)節(jié)沒有太大的不良影響，適當跑步還可鍛煉肌肉力量。

建議控制體重，減少體重給膝關(guān)節(jié)帶來的壓力。還要強化下肢和核心肌群的鍛煉，同時要注意使用正確跑姿。若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常情況，建議及時就醫(yī)處理。