屁股上的肉怎么減掉

　　屁股部位的脂肪堆積，通常被稱為“臀部肥胖”，減掉這個部位的脂肪需要從其構(gòu)成因素著手，包括久坐、熱量攝入過多、甲狀腺功能減退、庫欣綜合征、多囊卵巢綜合征等。如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　1、久坐

　　時間久坐會導(dǎo)致脂肪在臀部堆積，還可能影響臀部形態(tài)。建議每小時站立活動5-10分鐘，或者進行簡單的伸展運動，避免臀部長時間受到壓迫，改善臀部的血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

　　2、熱量攝入過多

　　高熱量、高脂肪食物的攝入過量，如油炸食品、甜食、碳酸飲料等，可能會導(dǎo)致局部肥胖，甚至影響身體健康。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆制品等。

　　3、甲狀腺功能減退

　　自身免疫損傷、甲狀腺破壞、碘過量、抗甲狀腺藥物等都有可能引發(fā)甲減，造成甲狀腺激素不足，身體消耗能量的速度變慢，容易導(dǎo)致脂肪堆積。還可能出現(xiàn)疲勞、體重增加、皮膚干燥等。可以遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物補充甲狀腺激素，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運動。

　　4、庫欣綜合征

　　這是由于體內(nèi)皮質(zhì)醇水平異常增高所導(dǎo)致的一系列癥狀，包括脂肪在軀干和臀部的異常分布。一般還可能出現(xiàn)高血壓、骨質(zhì)疏松、肌肉無力等。醫(yī)生一般會針對病因治療，如手術(shù)切除垂體腺瘤，或使用米托坦膠囊、酮康唑片等藥物抑制皮質(zhì)醇分泌。

　　5、多囊卵巢綜合征

　　一般是由于內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)，特征之一是胰島素抵抗和雄激素水平升高，可導(dǎo)致體形變化，包括臀部和腰部的脂肪堆積，伴隨月經(jīng)不規(guī)律、痤瘡、多毛癥等。建議盡量控制體重，采用健康飲食和定期運動；可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服避孕藥如復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮、復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮、屈螺酮炔雌醇片等調(diào)節(jié)胰島素和雄激素水平。

　　在日常生活中可以適當增加運動量，步行、站立辦公、爬樓梯等，提升日常的熱量消耗，幫助減少臀部脂肪，控制體重。