晚上喝牛奶的好處和壞處有哪些

　　一般情況下，晚上喝牛奶的好處有補(bǔ)充水分、促進(jìn)睡眠、補(bǔ)充鈣質(zhì)、保護(hù)胃黏膜、輔助增強(qiáng)體質(zhì)等，壞處有影響消化功能、引起口臭、誘發(fā)齲齒、體重增加、夜尿頻多等。具體分析如下：

　　一、好處

　　1、補(bǔ)充水分

　　牛奶中含有大量的水分，晚上適量飲用可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止身體出現(xiàn)脫水的情況。

　　2、促進(jìn)睡眠

　　牛奶中的色氨酸成分可以促進(jìn)人體合成褪黑素，從而提高睡眠質(zhì)量。對(duì)失眠、多夢(mèng)、心神不寧的人群，晚上喝牛奶有助于安神助眠。

　　3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　牛奶是一種高鈣飲品，晚上喝牛奶有助于身體補(bǔ)鈣，充足的鈣質(zhì)有助于肌肉和神經(jīng)維持正常功能，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也有一定作用。

　　4、保護(hù)胃黏膜

　　牛奶進(jìn)入胃部后，會(huì)形成一層保護(hù)膜，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，對(duì)胃部不適的人群有一定的緩解作用。

　　5、輔助增強(qiáng)體質(zhì)

　　牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的主要成分，適量的喝牛奶可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

　　二、壞處

　　1、影響消化功能

　　如果晚上喝的牛奶比較多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而引起消化不良，出現(xiàn)食欲下降的情況。

　　2、引起口臭

　　喝牛奶后如果出現(xiàn)消化不良，食物在胃中再次發(fā)酵容易產(chǎn)生氣體，從而引起口臭。

　　3、誘發(fā)齲齒

　　如果喝牛奶后沒(méi)有清理口腔，奶液會(huì)在口腔內(nèi)殘留，細(xì)菌會(huì)分解奶液，導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷，從而誘發(fā)齲齒。

　　4、體重增加

　　晚上經(jīng)常大量喝牛奶，身體所攝入的能量過(guò)剩，無(wú)法被人體消耗，容易導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。

　　5、夜尿頻多

　　晚上喝過(guò)多的牛奶會(huì)導(dǎo)致尿液生成量增多，排小便次數(shù)也會(huì)有所增多，影響正常的睡眠。

　　晚上適量喝牛奶對(duì)身體有益，但過(guò)量或不當(dāng)?shù)娘嬘梅绞娇赡軙?huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響。因此，在享受牛奶帶來(lái)的好處時(shí)，也應(yīng)注意適量飲用并保持良好的飲用習(xí)慣。