女生吃黑芝麻的好處和壞處

　　通常情況下，女生吃黑芝麻的好處有美容、黑發(fā)、補腎、補血、改善便秘等，壞處有上火、發(fā)胖、脫發(fā)、長痤瘡、消化不良等，因此需要適量食用。具體分析如下：

　　一、好處

　　1、美容

　　黑芝麻中富含豐富的維生素e，女生經(jīng)常吃黑芝麻能夠有效的起到美容的效果。

　　2、黑發(fā)

　　經(jīng)常的飲食不當(dāng)可能會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的流失，頭發(fā)的營養(yǎng)也會不斷的流失引起白頭發(fā)，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，有改善白頭發(fā)的效果。

　　3、補腎

　　女生適當(dāng)?shù)某院谥ヂ?，還能夠起到補益肝血的功效，改善貧血的癥狀。

　　4、補血

　　黑芝麻的含鐵量比較高，可以補充氣血，改善缺鐵性貧血，

　　5、改善便秘

　　黑芝麻中含有較多的油脂成分，具有良好的潤腸通便作用，能潤滑腸道從而改善排便困難、便秘癥狀。

　　二、壞處

　　1、上火

　　黑芝麻中含有的水分比較少，女生長期吃黑芝麻有可能會導(dǎo)致身體的火氣比較旺盛

　　1、發(fā)胖

　　黑芝麻中含有大量的油脂，如果女生長期吃，可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　3、脫發(fā)

　　女生長期吃黑芝麻可能會導(dǎo)致皮腺體分泌過多的油脂，造成毛囊堵塞，嚴重時可能會引起脫發(fā)。

　　4、長痤瘡

　　長期食用黑芝麻還可能引起內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)油脂分泌增多的現(xiàn)象，可能導(dǎo)致皮膚長痤瘡。

　　5、消化不良

　　黑芝麻中含有的油脂及蛋白質(zhì)屬于不易消化的成分，長期吃黑芝麻容易導(dǎo)致油脂及蛋白質(zhì)在腸胃堆積，引起消化不良甚至導(dǎo)致腹瀉現(xiàn)象。

　　日常生活中，需要注意飲食搭配的多元化，多吃新鮮水果和蔬菜，如菠菜、蘋果、葡萄等，有助于提高身體免疫力。