運動完能馬上喝牛奶嗎

　　一般情況下，運動完一般情況下是不能馬上喝牛奶的，而是應(yīng)該在休息一段時間后再適量飲用。這樣可以更好地發(fā)揮牛奶對身體的益處，同時避免可能產(chǎn)生的不適。具體分析如下：

　　運動完后，血液主要集中在肌肉部分，胃腸道供血量減少。如果此時立即喝牛奶，可能會影響牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道的吸收和消化。在運動后的短時間內(nèi)，身體尚未恢復(fù)到正常的血氧供需平衡。如果立刻大量攝入牛奶，可能會使心臟負荷增加，不利于健康。并且運動后，全身器官組織處于興奮狀態(tài)，立刻喝牛奶可能會使胃腸道神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)應(yīng)激過程，導(dǎo)致胃腸道的不適，如惡心、嘔吐等。

　　建議在運動完休息一段時間，如半小時至一小時后，再適量飲用牛奶。此時，身體的各項功能已經(jīng)逐漸恢復(fù)平穩(wěn)，胃腸道的供血量也相對充足，更有利于牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

　　在運動后需要注意休息，不能進行強度過大的鍛煉，要注意勞逸結(jié)合。同時，在運動過后也不能立即吃東西，可以等身體恢復(fù)后再進食。