櫻珠的功效與作用營養(yǎng)價值有哪些

　　一般情況下，櫻珠的功效與作用營養(yǎng)價值有補充營養(yǎng)、抗氧化、改善睡眠質(zhì)量、促進消化、降低血壓等。

　　1.補充營養(yǎng)：櫻珠富含多種維生素，如維生素C、維生素A和維生素E等。同時含有多種礦物質(zhì)，如鉀、鐵等，能夠補充人體所需營養(yǎng)成分，有效提升人體免疫力。

　　2.抗氧化：櫻珠富含多種抗氧化物質(zhì)，如花色苷和花青素。這些抗氧化劑能夠清除體內(nèi)的自由基，保護細胞免受氧化損傷，減少皺紋的出現(xiàn)，延緩衰老。

　　3.改善睡眠質(zhì)量：櫻珠中含有褪黑激素，褪黑激素是一種重要的睡眠調(diào)節(jié)激素，適量食用櫻珠有助于增加體內(nèi)褪黑素的含量，從而幫助調(diào)整睡眠周期，使人更容易入睡并且提高睡眠質(zhì)量。

　　4.促進消化：櫻珠富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，有效緩解便秘問題。同時櫻珠中的果膠有助于修復(fù)腸道黏膜，維護腸道健康。

　　5.降低血壓：櫻珠中含有花青素，攝入適量的花青素可以有效降低高血壓人群的血壓水平，有助于預(yù)防心血管疾病。

　　日常應(yīng)注意適量食用櫻珠，避免過量食用引發(fā)上火、便秘等問題。另外，櫻珠中含有較高的糖分，不利于血糖控制，糖尿病患者應(yīng)謹慎食用。