純牛奶什么時(shí)候喝最好

　　一般情況下，沒有純牛奶什么時(shí)候喝最好的說法。純牛奶在早餐時(shí)、晚上睡前、運(yùn)動(dòng)后喝都是比較好的飲用時(shí)間。具體分析如下：

　　夜晚睡眠期間人體會(huì)消耗能量，早上身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)喝純牛奶是比較好的。純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠?yàn)樯眢w提供能量。同時(shí)，早餐時(shí)喝牛奶可以和其他食物，如面包、谷物等一起搭配，這些食物中的碳水化合物能夠延緩牛奶中乳糖的吸收，從而避免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等情況。

　　晚上睡前喝純牛奶也很好。牛奶中還含有色氨酸，這種氨基酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠-覺醒周期的激素，能夠幫助放松身心，緩解壓力，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。并且夜間人體血鈣濃度較低，牛奶中的鈣在這個(gè)時(shí)候吸收較好，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　運(yùn)動(dòng)后喝純牛奶也較為適宜。運(yùn)動(dòng)后人體的肌肉需要修復(fù)和生長(zhǎng)，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠?yàn)榧∪馓峁I(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。同時(shí)，補(bǔ)充牛奶可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和電解質(zhì)，有助于身體恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。

　　平時(shí)在喝純牛奶時(shí)要注意適量，不要空腹喝，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，乳糖不耐受的患者應(yīng)避免飲用。