揉腹的好處、功效和作用有哪些
導讀揉腹可以視為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)理療方式,通常具有促進腸道蠕動、助眠、瘦身減肥、緩解壓力、改善膚質的好處,促進消化、調理脾胃、平熄肝火、溫經散寒、調和氣血的功效以及刺激末梢神經、增加腸胃代謝、提高淋巴系統(tǒng)功能、預防術后腸粘連的作用。...
揉腹可以視為一種傳統(tǒng)的中醫(yī)理療方式,通常具有促進腸道蠕動、助眠、瘦身減肥、緩解壓力、改善膚質的好處,促進消化、調理脾胃、平熄肝火、溫經散寒、調和氣血的功效以及刺激末梢神經、增加腸胃代謝、提高淋巴系統(tǒng)功能、預防術后腸粘連的作用。具體分析如下:
一、好處
1、促進腸道蠕動:揉腹能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量,提高胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強食物的消化吸收,改善小腸和大腸的蠕動功能,促進排便,預防和消除便秘。
2、助眠:睡前按揉腹部有助于調節(jié)消化道功能,保持精神愉悅,對幫助睡眠和預防失眠有良好的效果。
3、瘦身減肥:揉腹能夠加速機體內血液循環(huán),提高脂肪燃燒速度,幫助身體排除毒素,促進腹部脂肪的燃燒,從而起到減肥的作用。
4、緩解壓力:揉腹時,人們往往能夠放松身心,減輕壓力和焦慮感,有助于提升整體的心理健康。
5、改善膚質:揉腹能夠促進血液循環(huán),從而增加皮膚營養(yǎng)供應,改善皮膚狀態(tài),使皮膚更加光滑細膩。
二、功效
1、促進消化:揉腹能夠加快食物的代謝,起到促消化的作用,適合于消化不良、胃腸動力弱的人群,能夠緩解消化不良導致的胃脹、反酸、噯氣等癥狀。
2、調理脾胃:揉腹有助于脾胃功能的正常發(fā)揮,對全身各組織器官起到調整和相互協(xié)調作用,具有健脾和胃的功效。
3、平熄肝火:對于動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者,揉腹有助于平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。
4、溫經散寒:揉腹可以對下腹部進行按揉,起到溫經散寒的作用,有助于緩解痛經等婦科疾病癥狀。
5、調和氣血:揉腹能夠疏通經絡,調和氣血,有助于保持身體的陰陽平衡和健康狀態(tài)。
三、作用
1、刺激末梢神經:通過不同力度的按摩,揉腹能夠刺激末梢神經,使腹壁毛細血管通暢,促進脂肪消耗。
2、增加腸胃代謝:揉腹可以增加腸胃蠕動,促進局部血液循環(huán),從而增加腸胃代謝。
3、促進排氣:揉腹有助于促進腸道氣體的排出,緩解腹部脹氣癥狀。
4、提高淋巴系統(tǒng)功能:揉腹能夠增強淋巴系統(tǒng)的功能,促進淋巴液循環(huán),從而加速體內廢物的排出。
5、預防術后腸粘連:揉腹有助于預防術后腸粘連的發(fā)生,促進腸道功能的恢復。
在進行揉腹時需要注意力度適中、時間適宜以及避免在過飽或過饑餓的狀態(tài)下進行。此外,對于患有消化道出血或炎癥等疾病的人群,應避免進行揉腹操作。