維生素B12功能與作用有哪些

　　維生素B12是一種水溶性維生素，通常具有支持骨骼健康、促進(jìn)能量代謝、支持心血管健康、促進(jìn)葉酸吸收、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)等功能與作用。具體分析如下：

　　1、支持骨骼健康

　　維生素B12對(duì)維持骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有積極作用，其通過降低血液中同型半胱氨酸的濃度，減少骨質(zhì)流失，從而有助于保持骨骼強(qiáng)度。

　　2、促進(jìn)能量代謝

　　維生素B12參與脂肪和碳水化合物的代謝過程，有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，提高體能和減少疲勞感。此外還對(duì)脂肪酸和氨基酸的代謝有重要影響。

　　3、支持心血管健康

　　維生素B12有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，這是一種可能增加心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。通過降低同型半胱氨酸水平，維生素B12對(duì)心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

　　4、促進(jìn)葉酸吸收

　　維生素B12能夠提高葉酸的利用率，促進(jìn)葉酸的吸收和代謝。葉酸是DNA合成的重要輔酶，維生素B12的參與有助于維持DNA的正常合成和細(xì)胞分裂。

　　5、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)

　　維生素B12是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，其參與神經(jīng)組織中脂蛋白的形成，有助于維護(hù)神經(jīng)髓鞘的代謝與功能?？梢灾委熒窠?jīng)炎和神經(jīng)萎縮等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)傳導(dǎo)，減輕神經(jīng)疼痛等癥狀，并促進(jìn)神經(jīng)纖維修復(fù)。維生素B12廣泛用于腦出血、腦梗死等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的輔助治療。

　　同時(shí)，人體可以通過均衡飲食獲得足夠的維生素B12，主要存在于動(dòng)物性食物中，如肉類、魚類、蛋類和乳制品等。