七種預(yù)防乳腺增生的食物

從組織學(xué)表現(xiàn)看，乳腺增生是乳腺組織增生及退行性變與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)。多發(fā)于中年婦女，對(duì)于青少年和絕經(jīng)后婦女也有發(fā)生。據(jù)調(diào)查，職業(yè)婦女中50%~70%都有不同程度的乳腺增生。那么，七種預(yù)防乳腺增生的食物有哪些呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

七種預(yù)防乳腺增生的食物

1、蘑菇類

如香菇，因?yàn)橄愎蕉嗵强梢蕴岣呷梭w的免疫力；可以攻擊腫瘤細(xì)胞，它對(duì)預(yù)防乳腺增生也是有幫助的。同時(shí)，銀耳、黑木耳、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

2、海產(chǎn)品

如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣，以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。同時(shí)，牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

3、大豆類

平時(shí)增加大豆食品，對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)榇蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分?，含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

4、蔬菜類

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康；如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

5、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等；其中，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e，能讓乳房組織更富有彈性。

6、含碘類

如海帶，是一種大型食用藻類；對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整。

7、海藻類

如海帶、紫菜、裙帶菜等，這一類含有水溶性膳食纖維的食物，它可以幫助從腸道排出多余的脂肪，減輕體重，對(duì)乳腺增生有幫助。同時(shí)，還有一類是燕麥及大麥，因?yàn)檠帑溨泻蟹宇惡褪澄锢w維；大麥中含有維生素E，具有抗氧化作用，所以對(duì)乳腺增生也起到預(yù)防和治療的作用。

以上就是關(guān)于七種預(yù)防乳腺增生的食物的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。