午睡起來頭昏昏沉沉是怎么回事

　　一般情況下，午睡起來頭昏昏沉沉可能是睡眠時間不足或過長、睡眠姿勢不正確、耳石癥、頸椎病、梅尼埃病等原因?qū)е碌摹＝鉀Q方法是需要根據(jù)具體原因來選擇，以達(dá)到治療效果。需盡快就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。具體內(nèi)容如下：

　　1、睡眠時間不足或過長：午睡時間過短，大腦沒有得到充分的休息，仍處于疲勞狀態(tài)。午睡時間過長，可能導(dǎo)致大腦長時間處于抑制狀態(tài)，造成供血供氧不足，進(jìn)而引起頭昏沉。需掌握好午睡時間，建議控制在半小時。醒來后適當(dāng)活動，呼吸新鮮空氣，有助于緩解癥狀。

　　2、睡眠姿勢不正確：不正確的睡眠姿勢，如趴在桌子上睡覺，會壓迫到頸部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致大腦供血功能障礙，出現(xiàn)缺血缺氧的情況，從而引起頭昏沉，還伴有頸部不適。改善睡眠姿勢，避免趴在桌子上睡覺，可以選擇平躺或側(cè)臥，并確保枕頭高度適中。

　　3、耳石癥：耳石癥是內(nèi)耳中的耳石脫落引起的疾病，當(dāng)頭部位置改變時，脫落的耳石會刺激半規(guī)管，導(dǎo)致陣發(fā)性位置眩暈，出現(xiàn)頭昏沉的癥狀，還伴有眩暈?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用氟桂利嗪片、甲磺酸倍他司汀片、鹽酸異丙嗪片等藥物治療能抑制前庭神經(jīng)。

　　4、頸椎病：：頸椎病患者午睡時，如果姿勢不當(dāng)，可能壓迫到椎管神經(jīng)，導(dǎo)致大腦缺血，從而引起頭昏沉。而且頸椎病還可能影響頸部的血液循環(huán)，進(jìn)一步加重頭昏沉的癥狀，伴有頸部疼痛。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如甲鈷胺片、舒筋活血片、鹽酸乙哌立松片等，能夠營養(yǎng)神經(jīng)、活血化瘀、緩解肌肉緊張。

　　5、梅尼埃?。涸摷膊∈莾?nèi)耳疾病，可能由睡眠姿勢不當(dāng)造成耳內(nèi)缺血、淋巴管梗阻等因素引發(fā)，導(dǎo)致內(nèi)耳淋巴液循環(huán)障礙，引起眩暈和頭昏沉，還伴有眩暈。需遵醫(yī)囑使用苯巴比妥東莨菪堿片、鹽酸氟桂利嗪片、甲磺酸倍他司汀片等藥物治療，可改善眩暈、改善耳鳴、血管擴(kuò)張的作用。

　　日常需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間。保持均衡的飲食，多吃補(bǔ)血益氣的食物?？梢赃M(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、爬山等，有助于改善血液循環(huán)和緩解癥狀。