血紅蛋白怎么補得上來

　　一般情況下，可通過攝入含鐵的食物、富含葉酸的食物、攝入含蛋白質(zhì)的食物、攝入含維生素B12的食物、攝入含維生素C的食物等或遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵膠囊、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素B12片等藥物補充血紅蛋白。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、攝入含鐵的食物

　　動物肝臟中的鐵是血紅素鐵，其生物利用率高，人體吸收較好，能直接用于血紅蛋白的合成。此外，紅肉中所含的鐵也比較容易被人體吸收。因此，適量食用豬肝、雞肝、牛肉等食物可以有效補充鐵元素，從而促進血紅蛋白的生成。

　　2、攝入富含葉酸的食物

　　葉酸是細胞DNA合成過程中較為重要的輔酶，對于血紅蛋白的正常生成有較大幫助，足夠的葉酸攝入可以保證細胞的正常分裂和增殖，有助于血紅蛋白的成熟?？蛇m量食用綠葉蔬菜、豆類等富含葉酸的食物幫助補充葉酸。

　　3、攝入含蛋白質(zhì)的食物

　　血紅蛋白本身是一種結(jié)合蛋白，其合成需要足夠的蛋白質(zhì)。并且蛋白質(zhì)中的氨基酸可以為血紅蛋白的合成提供原料，有助于維持血紅蛋白的正常水平。日常可適量食用瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

　　4、攝入含維生素B12的食物

　　維生素B12能在神經(jīng)系統(tǒng)和造血功能方面發(fā)揮作用，促進紅細胞的發(fā)育和成熟，間接幫助血紅蛋白的合成，還可預(yù)防巨幼紅細胞貧血，保證血紅蛋白的正常合成。建議適量食用動物肝臟、肉類、蛋類等食物。

　　5、攝入含維生素C的食物

　　維生素C能促進鐵的吸收，從而幫助血紅蛋白的生成。日常生活中可適量多攝入芹菜、胡蘿卜、西紅柿等食物，幫助補充血紅蛋白。

　　二、藥物

　　1、硫酸亞鐵片

　　硫酸亞鐵是一種常用的補鐵藥物，可以補充人體所需的鐵元素。鐵進入人體后，在十二指腸和空腸上段被吸收，然后進入血液循環(huán)，參與血紅蛋白的合成。

　　2、富馬酸亞鐵膠囊

　　富馬酸亞鐵也是一種有機鐵劑，其含鐵量較高，在體內(nèi)的吸收和利用比較好。其作用機制是為身體提供鐵元素，以促進血紅蛋白的合成。

　　3、琥珀酸亞鐵片

　　琥珀酸亞鐵能補充鐵元素，在腸道內(nèi)的吸收較好，并且相對比較穩(wěn)定。在體內(nèi)，鐵離子參與血紅蛋白的合成，能夠快速提高血液中鐵的含量，從而促進血紅蛋白的合成。

　　4、葉酸片

　　葉酸參與DNA合成，葉酸片能夠補充身體所需的葉酸，促進骨髓中幼紅細胞的增殖和成熟，從而增加血紅蛋白的合成。

　　5、維生素B12片

　　通過口服維生素B12，可以糾正因維生素B12缺乏引起的貧血，促進紅細胞的發(fā)育和成熟，進而提高血紅蛋白的含量。

　　日常生活中應(yīng)保證充足的睡眠，有利于造血，避免過度勞累，以免消耗身體能量，影響造血功能。