枸杞泡水的功效與作用

　　枸杞泡水的功效與作用一般有滋補肝腎、益精明目、利尿通便、美容養(yǎng)顏、改善睡眠等。

　　1、滋補肝腎

　　枸杞是滋補肝腎的常用中藥，可用于肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等癥狀。枸杞泡水能通過滋補肝腎之陰，改善肝腎陰虛的狀況，增強肝腎功能，緩解身體不適，促進身體恢復(fù)。

　　2、益精明目

　　枸杞的營養(yǎng)成分對眼睛健康有益，飲用枸杞泡水可起到益精明目的作用，增強眼睛的營養(yǎng)供應(yīng)，從而達到明亮眼睛的目的，對肝腎不足引起的視力模糊、眼干澀等癥狀有改善作用。

　　3、利尿通便

　　喝枸杞水能夠促進尿液的排出，對改善尿液排出不暢引起的小便赤黃、下肢水腫有一定作用。同時，枸杞泡水能夠增加腸道內(nèi)的水分，軟化大便，對改善大便干結(jié)、排便不暢也有一定效果。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　枸杞中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，泡水喝可減少自由基對細胞的損傷，延緩細胞衰老過程，有助于保持皮膚的彈性，減少皺紋和色斑的產(chǎn)生，起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　5、改善睡眠

　　枸杞中的成分可參與體內(nèi)褪黑素的合成，飲用枸杞泡水有助于調(diào)節(jié)人體的睡眠節(jié)律，緩解失眠、多夢等睡眠問題，提高睡眠質(zhì)量，讓身體在睡眠中得到充分的休息和恢復(fù)，改善精神狀態(tài)。

　　建議適量飲用枸杞泡的水，不可過量攝入。平時應(yīng)清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)有助于身體的健康。