怎么緩解更年期

更年期，是指女性從性腺功能開始衰退至完全喪失的一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期。通常可發(fā)生于45歲到55歲之間，常表現(xiàn)為煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、記憶力減退、心悸、胸悶等癥狀。那么，怎么緩解更年期呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

怎么緩解更年期

1、飲食調(diào)理

臨床上，之所以出現(xiàn)更年期的癥狀；主要是由于卵巢功能下降，體內(nèi)雌性激素水平下降，導(dǎo)致相應(yīng)的癥狀；如會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、潮熱、多汗、情緒變化，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁的情況。則治療原則，首先在飲食上給予調(diào)理，如可多喝新鮮豆?jié){、蜂王漿，多吃黑豆、花生醬，還有洋蔥，補(bǔ)充植物性或者動(dòng)物性雌性激素，可以緩解臨床上更年期的癥狀。

2、藥物調(diào)理

如果用飲食調(diào)整不能很好改善更年期的癥狀，只有用藥物給予治療；如可口服利維愛或者克齡蒙。一般情況下，治療更年期常見的藥物，主要應(yīng)用雌激素和孕激素治療。其中，雌激素類藥物，如戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等；孕激素類藥物，如醋酸甲羥孕酮、微?；型?。但需注意，一定要醫(yī)生指導(dǎo)下才可以用藥。

知識(shí)拓展：女人更年期癥狀

1、精神癥狀

常表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退以及情緒波動(dòng)較大等；如容易激動(dòng)易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀。嚴(yán)重者，還會(huì)出現(xiàn)躁狂、思維錯(cuò)亂和精神分裂癥等精神癥狀。

2、月經(jīng)紊亂

因?yàn)樾约に夭▌?dòng)或減少導(dǎo)致，其表現(xiàn)癥狀多取決于卵巢功能狀態(tài)的波動(dòng)性變化。通常表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及經(jīng)量增多或減少。此外，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)漸漸停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮的現(xiàn)象。

3、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀

更年期常會(huì)出現(xiàn)，如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀。多表現(xiàn)為腰酸及隱痛、胸背及足跟疼痛、四肢無力等癥狀。此外，由于雌激素降低，導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定，從而會(huì)出現(xiàn)潮熱的癥狀；可反復(fù)在面部、頸部、胸部等部位出現(xiàn)，繼而汗出。

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