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老年人睡眠不好是否能喝茶

2021-05-06來源:彩牛養(yǎng)生   

導(dǎo)讀老年人睡眠不好其實(shí)是可以喝茶的,尤其是普洱茶,它不會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量。茶也含有纖維素,不僅能夠預(yù)防便秘,而且還有一些微量元素、礦物質(zhì)可以補(bǔ)充機(jī)體所丟失的成分。睡眠本身不太好,建議清晨飲用,盡量不要晚上睡之前飲茶。...

老年人喜歡飲水,喝茶水是習(xí)慣,茶葉不僅能興奮中樞,還有利尿、擴(kuò)血管作用。那么,老年人睡眠不好是否能喝茶呢?接下來為大家解答一下。

老年人睡眠不好是否能喝茶

老年人睡眠不好其實(shí)是可以喝茶的,尤其是普洱茶,它不會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量。茶也含有纖維素,不僅能夠預(yù)防便秘,而且還有一些微量元素、礦物質(zhì)可以補(bǔ)充機(jī)體所丟失的成分。但是有的茶不建議在下午和晚上飲用,因?yàn)闀?huì)影響到老年人的睡眠,所以需要去甄別。如果睡眠不受影響,可以在下午喝一些茶。但是如果睡眠本身不是太好,建議在清晨或者是上午飲用,盡量不要晚上睡之前飲茶。如果喝茶影響老年人休息,老年人可通過其它方式改善睡眠,如白天多運(yùn)動(dòng)、下午吃完飯,晚上睡覺前在周圍活動(dòng)力增強(qiáng),多做輕體力活動(dòng),可改善睡眠。

知識(shí)拓展:老年人喝茶的注意事項(xiàng)

1、喝茶要淡

濃茶中的單寧酸會(huì)抑制胃液分泌,妨礙消化,引起各種消化道疾病;濃茶還會(huì)擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致老年人夜晚興奮,休息時(shí)間變得更短;濃茶還會(huì)增加心血管的負(fù)荷,容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

2、喝茶要少

大量液體進(jìn)入血管,本身就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑,可以使心跳加快,血壓升高。另外,大量飲茶后會(huì)稀釋胃液,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀,所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習(xí)慣的健康老年人,一日可飲茶10克左右,分3~4次沖泡為宜。

以上就是關(guān)于老年人睡眠不好是否能喝茶的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。

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