經(jīng)期如何做好個人衛(wèi)生

　　一般情況下，經(jīng)期可通過及時更換衛(wèi)生巾、溫水清洗、勤換內(nèi)褲、避免游泳、避免發(fā)生性生活等方式做好個人衛(wèi)生護理。具體分析如下：

　　1、及時更換衛(wèi)生巾

　　經(jīng)期建議每間隔1-2小時更換一次衛(wèi)生巾，盡量選擇透氣、柔軟的衛(wèi)生巾，同時，需確保衛(wèi)生巾的材質(zhì)安全，避免選擇劣質(zhì)產(chǎn)品。

　　2、溫水清洗

　　經(jīng)期建議每天用溫水清洗外陰及陰道，再用干凈的毛巾擦干水分，以降低感染風險。但清洗時避免使用刺激的洗護用品，以免破壞陰道菌群。

　　3、勤換內(nèi)褲

　　建議每天更換一條內(nèi)褲，內(nèi)褲盡量選擇寬松、透氣、純棉質(zhì)的。同時，每天換下的內(nèi)褲需放在太陽底下曝曬或用開水燙洗。

　　4、避免游泳

　　經(jīng)期女性的免疫力可能會下降，子宮會呈擴張狀態(tài)，此時游泳易增加感染風險，從而誘發(fā)陰道炎、外陰炎等疾病。因此，經(jīng)期未結(jié)束前應(yīng)避免游泳。

　　5、避免發(fā)生性生活

　　經(jīng)期過性生活，可能會增加患宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎等疾病的風險。因此，經(jīng)期也要避免發(fā)生性生活。

　　經(jīng)期除了需注意個人衛(wèi)生外，也要合理飲食，建議飲食以清淡、營養(yǎng)為主，避免進食辛辣刺激的食物。同時，經(jīng)期需保持良好的情緒，避免情緒波動過大影響經(jīng)血量。