每天攝取多少糖類量能保護肝臟

　　一般情況下，每天攝取糖類供給量300-400克能夠保護肝臟。具體分析如下：

　　糖類是身體所需的重要能量來源之一，適量的糖分攝入可以轉(zhuǎn)化為肝糖原，為肝臟提供必要的能量支持。此外，葡萄糖還能轉(zhuǎn)化為葡萄糖醛酸，與肝內(nèi)的有毒化合物結(jié)合，從而減輕毒素對肝臟的損害。但過量攝入糖分則可能對肝臟造成負擔，導致脂肪囤積、血糖升高等問題，進而增加患脂肪肝、糖尿病等肝臟相關疾病的風險。所以，攝入300~400克為宜。

　　在日常生活中，應合理控制每日糖分的攝入量，避免過量攝入高糖食物，如糖果、甜飲料等。同時，保持均衡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，適當攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于保護肝臟健康。