常吃花生升血脂還是降血脂

　　如果經(jīng)常吃花生，但每次的量比較合適，保持健康的生活方式，一般降血脂。如果經(jīng)常過量食用花生，生活習(xí)慣不良，可能升高血脂。

　　花生富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，這些健康的脂肪有助于提高高密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)降低低密度脂蛋白膽固醇。適量食用花生可以作為健康飲食的一部分，有助于調(diào)節(jié)血脂。如果用花生及其制品代替飲食中的飽和脂肪和反式脂肪，比如動(dòng)物脂肪和加工食品中的脂肪，花生對(duì)降低血脂是有益的。

　　花生中也含有一定量的蛋白質(zhì)和脂肪，尤其是飽和脂肪酸。如果過量食用，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，從而增加血液中的膽固醇水平，對(duì)血脂產(chǎn)生負(fù)面影響。對(duì)肝腎功能不佳或者患有高血脂癥的人來說，即使適量食用花生，也可能由于個(gè)體差異而出現(xiàn)血脂升高的現(xiàn)象。

　　日常生活中，建議適量食用花生，保持均衡的飲食，多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等。平時(shí)注意結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保持健康的生活方式。