多吃堅(jiān)果能增強(qiáng)免疫力嗎

　　多吃堅(jiān)果通常能在一定程度上增強(qiáng)免疫力，建議適量食用。

　　堅(jiān)果富含維生素E、鋅、硒、銅等微量元素以及健康脂肪，這些成分對(duì)免疫系統(tǒng)有積極作用。適量食用堅(jiān)果，比如每日一小把（，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)素，從而有助于增強(qiáng)免疫力，提高身體抵抗疾病的能力?？紤]通過(guò)食用堅(jiān)果增強(qiáng)免疫力時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況和需求適量食用。

　　堅(jiān)果富含鋅、鐵、鎂等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)是免疫系統(tǒng)中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，有助于細(xì)胞產(chǎn)生抗體，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。雖然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量和脂肪含量也相對(duì)較高。過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加，不利于身體健康。因此，建議每日適量食用各種堅(jiān)果，如核桃、杏仁、腰果、花生等。

　　保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多樣化地?cái)z入各類(lèi)食物，有助于增強(qiáng)免疫力。