晚上失眠、睡不著覺是什么原因

2025-03-18來源：彩牛養(yǎng)生　　

導(dǎo)讀睡前觀看刺激的影視劇、玩激烈的游戲，大腦神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以快速平靜，導(dǎo)致失眠。睡前1小時避免此類活動，可選擇聽舒緩音樂、閱讀輕松書籍，讓身心逐漸放松，進入睡眠準備狀態(tài)。長期熬夜、倒班工作等，打破正常生物節(jié)律。...

　　晚上失眠、睡不著覺可能是睡前過度興奮、生物節(jié)律紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等引起的，可根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快前往醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑進行處理。

　　1、睡前過度興奮：睡前觀看刺激的影視劇、玩激烈的游戲，大腦神經(jīng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以快速平靜，導(dǎo)致失眠。睡前1小時避免此類活動，可選擇聽舒緩音樂、閱讀輕松書籍，讓身心逐漸放松，進入睡眠準備狀態(tài)。

　　2、生物節(jié)律紊亂：長期熬夜、倒班工作等，打破正常生物節(jié)律，使身體的睡眠-覺醒節(jié)律失調(diào)，夜晚難以入睡。建議嘗試固定每天的上床睡覺和起床時間，即使周末也不例外，逐步調(diào)整生物鐘，恢復(fù)正常睡眠節(jié)律。

　　3、神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)失眠，伴有易疲勞、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B1片、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。

　　4、焦慮癥：因心理因素，患者長期處于過度焦慮、擔(dān)憂狀態(tài)，大腦持續(xù)緊張，干擾睡眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒，伴有心慌、手抖、坐立不安等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用艾司唑侖片、勞拉西泮片、帕羅西汀片等藥物緩解焦慮情緒，促進睡眠。

　　5、抑郁癥：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，引發(fā)情緒低落、興趣減退，睡眠也受影響，入睡困難、早醒，且醒后難以再入睡，伴有自責(zé)、悲觀厭世等癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片等藥物，改善睡眠及情緒狀態(tài)。

　　日常生活中，還可進行心理疏導(dǎo)，如認知行為療法、放松訓(xùn)練等，以減輕精神壓力和焦慮情緒，促進睡眠質(zhì)量的改善。

　　參考文獻：

　　[1]陳澤健,Curry G.前庭神經(jīng)刺激治療失眠[J].中國康復(fù),2025,40(01):64.

　　[2]谷宇昂,賈淑蕾,張淼,等.失眠障礙伴抑郁狀態(tài)與失眠障礙患者的靜息態(tài)腦鏡像同倫連接分析[J].中華實用診斷與治療雜志,2024,38(08):768-772.DOI:10.13507/j.issn.1674-3474.2024.08.003.

相關(guān)推薦