脊背疼痛是怎么回事

　　脊背疼痛可能是姿勢不良、過度勞累、受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等引起的，可根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，明確情況后遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免延誤病情。

　　1、姿勢不良：長期彎腰駝背、久坐辦公或長時間低頭看手機(jī)，使脊背肌肉持續(xù)緊張，易引發(fā)疼痛。要及時糾正姿勢，工作時保持挺胸抬頭，定時起身活動，伸展脊背肌肉，進(jìn)行簡單的背部拉伸動作，如雙手向上伸直，身體向后仰，每次保持15-30秒，重復(fù)5-10次，緩解肌肉緊張。

　　2、過度勞累：從事重體力勞動或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，如搬運(yùn)重物、長時間健身，脊背承受壓力過大，導(dǎo)致肌肉勞損、疼痛。應(yīng)合理安排工作與運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。運(yùn)動前充分熱身，工作間隙適當(dāng)休息。

　　3、受涼：脊背暴露在寒冷環(huán)境中，血管收縮，肌肉痙攣，產(chǎn)生疼痛。注意脊背保暖，根據(jù)天氣增添衣物，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹背部?？勺襻t(yī)囑通過艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪，緩解疼痛。

　　4、腰肌勞損：長時間坐著、站立或持重物，腰部肌肉長時間緊張容易引起脊背疼痛。腰肌勞損會導(dǎo)致肌肉纖維的微小撕裂和炎癥反應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)疼痛。建議避免干重活，適當(dāng)?shù)呐P床休息，物理治療如熱敷、按摩等也有助于緩解疼痛。

　　5、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫脊神經(jīng)根，導(dǎo)致脊背疼痛，多伴有下肢放射性疼痛、麻木、無力等癥狀，常因腰部長期受力、外傷等因素誘發(fā)?；颊呖勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等藥物緩解不適。

　　日常生活中，建議維持適度的體育活動，如散步、游泳，增強(qiáng)脊背肌肉力量；保持健康體重，減少脊椎負(fù)擔(dān)。