長期喝什么水可以美白

　　一般情況下，不存在長期喝什么水可以美白的說法，可以飲用檸檬水、綠茶、胡蘿卜汁、牛奶、蜂蜜水等來改善皮膚膚色，達(dá)到美白的效果。具體分析如下：

　　1、檸檬水

　　檸檬水可用檸檬片泡制或用檸檬榨汁，其中的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分有抗氧化的作用，能夠輔助清除氧化物，改善皮膚膚色，達(dá)到美白的目的。

　　2、綠茶

　　綠茶中的茶多酚和維生素C屬于天然的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基，減少黑色素生成，輔助淡化斑點及皮膚的色素。

　　3、胡蘿卜汁

　　胡蘿卜汁營養(yǎng)豐富，富含β-胡蘿卜素、維生素A等物質(zhì)，可以幫助皮膚改善膚色及狀態(tài)，輔助緩解皮膚松弛、膚色暗淡等癥狀。

　　4、牛奶

　　牛奶是一種比較營養(yǎng)的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，對皮膚有一定的滋養(yǎng)作用，能夠促進(jìn)皮膚的細(xì)胞再生，使皮膚變得光滑有彈性。

　　5、蜂蜜水

　　蜂蜜水具有潤腸通便的作用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃排泄，改善便秘、腹脹等癥狀。同時，其中的氧化物質(zhì)有助于提亮膚色，輔助美白皮膚。

　　需注意，以上飲品雖然能夠輔助美白，但效果因人而異。同時，需注意量，避免攝入過多引起不適。