熬夜可以喝桑葚水嗎

　　熬夜通?？梢院壬］厮?，建議根據(jù)自身情況適量攝入。

　　桑葚水富含維生素C、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有一定的滋陰補(bǔ)血、清熱解毒的功效。針對熬夜導(dǎo)致的身體疲勞、免疫力下降等情況，適量飲用桑葚水可以起到一定的緩解作用，幫助補(bǔ)充能量，提高身體抵抗力。

　　桑葚泡水喝能夠清肝明目，有助于緩解因熬夜導(dǎo)致的眼睛疲勞、干澀等癥狀。這對長時(shí)間面對電腦或手機(jī)工作的人群尤其有益。桑葚還具有一定的安神助眠功效，能夠改善因熬夜導(dǎo)致的失眠健忘等問題。適量飲用桑葚水，有助于提升睡眠質(zhì)量。

　　但要注意桑葚性質(zhì)偏寒涼，脾胃虛寒者飲用后可能會導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適癥狀。因此，這類人群在熬夜時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎飲用桑葚水。而且雖然桑葚水具有多種功效，但過量飲用也可能導(dǎo)致身體不適。建議每次飲用時(shí)控制量，避免過量攝入。

參考資料：

[1][1]花小烙.熬夜之后如何修復(fù)補(bǔ)救[J].百科知識,2025,(08):48-50.

[2][2]滕亞然,趙樂鳳,張喆,等.桑葚的抗氧化和抗疲勞活性研究[J].人參研究,2016,28(06):29-31.