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睡眠癱瘓?jiān)絹?lái)越頻繁了怎么辦

2021-06-23來(lái)源：彩牛養(yǎng)生 　　

導(dǎo)讀睡眠癱瘓一般是指睡眠癱瘓癥，睡眠癱瘓癥越來(lái)越頻繁可能是睡眠不足、精神因素、睡前過(guò)度刺激、發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等引起的，可通過(guò)調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、避免刺激、使用藥物等方法進(jìn)行改善。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。...

　　睡眠癱瘓一般是指睡眠癱瘓癥，睡眠癱瘓癥越來(lái)越頻繁可能是睡眠不足、精神因素、睡前過(guò)度刺激、發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等引起的，可通過(guò)調(diào)整作息、調(diào)節(jié)情緒、避免刺激、使用藥物等方法進(jìn)行改善。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、睡眠不足

　　長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)打亂人體的生物鐘。大腦和身體無(wú)法正常適應(yīng)睡眠-覺(jué)醒周期，容易在睡眠轉(zhuǎn)換階段出現(xiàn)問(wèn)題，從而導(dǎo)致睡眠癱瘓癥頻繁發(fā)生。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，保證充足的睡眠時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備、保持臥室安靜和黑暗。

　　2、精神因素

　　精神壓力過(guò)大、長(zhǎng)期處于焦慮或緊張情緒中，會(huì)使大腦神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)。這種狀態(tài)在睡眠過(guò)程中可能影響大腦對(duì)身體肌肉的控制，容易引發(fā)睡眠癱瘓癥。建議學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力和調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式來(lái)緩解壓力。

　　3、睡前過(guò)度刺激

　　睡前攝入含有咖啡因的食物或飲料、觀看恐怖或刺激性的影視作品等，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)。在入睡后，大腦可能無(wú)法順利地從興奮狀態(tài)過(guò)渡到平靜的睡眠狀態(tài)，增加了睡眠癱瘓癥發(fā)生的可能性。睡前4-6小時(shí)避免食用含有咖啡因的食物和飲料。建議選擇輕松、舒緩的活動(dòng)，避免刺激大腦。

　　4、發(fā)作性睡病

　　這是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)病機(jī)制可能與下丘腦分泌素缺乏等因素有關(guān)，大腦對(duì)睡眠-覺(jué)醒周期的調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致睡眠癱瘓癥頻繁發(fā)作，患者會(huì)出現(xiàn)白天過(guò)度嗜睡、猝倒、睡眠癱瘓等癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用莫達(dá)非尼片、羥丁酸鈉注射液、鹽酸哌甲酯片等藥物改善癥狀。

　　5、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征

　　患者在睡眠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)呼吸暫?；蛲獠蛔愕那闆r，導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量差。大腦在這種反復(fù)的缺氧和覺(jué)醒過(guò)程中，睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，容易引發(fā)睡眠癱瘓癥。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乙酰唑胺片、安宮黃體酮片、紅景天膠囊等藥物緩解不適。

　　日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。

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