為什么晚上總是失眠睡不著

失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活會產(chǎn)生一定影響。那么，為什么晚上總是失眠睡不著呢？接下來為大家解答這個問題。

為什么晚上總是失眠睡不著

1、自身因素

我們在生活工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或者思慮過多，都可以引起失眠。此外，藥物濫用、藥物依賴以及戒斷都可以引起失眠；常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。且臨睡前，劇烈運動以及作息無規(guī)律，都可以影響睡眠。

2、外界因素

不良的環(huán)境和習慣，也可以造成失眠；如噪音、光線的強弱、冷熱等。此外，精神緊張、饑餓、疲勞、興奮以及一些疾??；如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些疾病都可以引起失眠。隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量也可以發(fā)生變化而引起失眠；丘腦病變可以表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

知識拓展：失眠怎么調(diào)理

1、規(guī)律作息

失眠首先應該保持作息規(guī)律，不要熬夜，定時上床睡覺；睡前不要做與睡覺無關(guān)的事情。此外，睡前泡熱水腳可促進血液循環(huán)、舒筋活絡、緩解疲勞，并能提升睡眠質(zhì)量。

2、飲食調(diào)理    

因為規(guī)律進食對人體健康有很大益處。平時應該多吃些紅棗、小米、牛奶等食物；尤其是在睡前喝杯熱牛奶，能幫助人體進入睡眠狀態(tài)。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，并有鎮(zhèn)靜安眠的作用。因此，睡前喝杯熱牛奶，能提升睡眠質(zhì)量。

3、適當鍛煉    

因為鍛煉可促進人體新陳代謝，有益于人體健康；可在每天下午進行鍛煉，如瑜伽等，有助于睡眠。同時，適當鍛煉對緩解人體疲勞有很大作用；此外，也可適當進行按摩來幫助入睡；因按摩可促進毛細血管的擴張，放松身體的同時能夠帶來困意。 

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