便秘吃什么水果
導(dǎo)讀便秘可以多吃這些水果：1、香蕉；2、蘋(píng)果；3、獼猴桃；4、火龍果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。一旦出現(xiàn)便秘的情況，那就需要及時(shí)處理。首先飲食方面要注意多喝水，多吃些水果，再就是要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。...
便秘可以多吃這些水果：1、香蕉；2、蘋(píng)果；3、獼猴桃；4、火龍果；5、牛油果；6、柑桔；7、梨子。一旦出現(xiàn)便秘的情況，那就需要及時(shí)處理。首先飲食方面要注意多喝水，多吃些水果，再就是要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。
便秘吃什么水果
1、香蕉
香蕉是屬于熱帶、亞熱帶水果，它里面含有很高的糖分，它的膳食纖維含量也很豐富，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的果膠，能夠吸附胃道內(nèi)的鉛，汞等物質(zhì)的排放，而其豐富的纖維素能促進(jìn)腸道的吸收，改善便秘，從而達(dá)到收小腹的目的。
3、獼猴桃
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
4、火龍果
含有較多的低聚果糖，通便效果較好；
5、牛油果
因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱(chēng)有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
6、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
7、梨子
梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。
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